抱き枕の選び方 navi

寝返りとは？

人間は1日に20回以上の寝返りをすると言われています。
同じ姿勢で寝続けることは、体圧が体の一部に集中したり、血行の妨げになったりしてしまうため、無意識のうちに、寝返りをうちます。

抱き枕があれば・・・

この寝返りにより、いろいろな寝姿勢（ポーズ）に変形すると思いますが、抱き枕があることにより、このバリエーションが増え、より快適な姿勢を見つけられるようになるのです。
もちろん抱き枕が邪魔であれば、無意識のうちにどかしてしまい、目覚めの朝には、抱き枕が遠くに飛んでいってしまっているなんてこともあったりします。
そのような「安心感」が得られることや、「寝返りのサポート」としての特性はもちろんですが、最近では抱き枕が実用面で見直されおり、さらに人気を集めています。

朝まで抱き枕に抱きついていないと、「抱き枕がカラダに合っていない」と思われることもあるかもしれませんが、そういう訳でもありません。
無理して朝まで抱きついている必要はなく、無意識の中、必要な時に、必要なだけ抱きついていればOKです。
寝付きが悪い方であれば、抱き枕を使い、自分なりの安心感を得て眠ることもできます。

抱きつくだけでなく、足を乗せて足枕にしたり、腕だけを乗せたり、折り曲げてクッションにしたり、自分なりの寝技を見つけることが大切です。
わたしたちは「無意識」のうちに、掛け布団やタオルケットなどを丸めたり、抱きかかえたり、足で挟んだりしています。この代役が抱き枕でもあります。
抱き枕はいろいろな用途・場面で使えるマルチな枕であり、陰ながら睡眠をサポートしてくれる優れものなのです。

近年では「枕」の補助的寝具として、頭部用の「枕」と、「抱き枕」を併用して利用することが多くなってきました。また「枕」と「抱き枕」の機能が一緒になった一体型の抱き枕も登場しています。アルファベットの「Ｌ」、あるいは数字の「９」のような形をした抱き枕で、抱きつく部分と頭を乗せる部分が一体化され、抱きつきながら頭を乗せて眠ることができるというものです。

Ｌ字形の抱き枕
穴あき形・９字形の抱き枕

「仰向け寝」上を向いて眠る

仰向けで眠る際に重要なのは、やはり普通の「枕」です。
このような寝姿勢の場合、抱き枕は補助的な寝具になります。

人間は1日で20回以上も寝返りをします。寝返りの際、横向きになり、程よい場所に抱き枕がおいてあれば、無意識のうちに腕や足を乗せ、抱きついた寝姿勢になります。 横向きで抱きつきながら眠ることにより、首・頸椎や肩、腰、腹部への体圧を腕や足に分散させることにより、負担を軽減させることができます。

また寝付きの時にだけ抱き枕を使い、寝付いた後は、抱き枕を離し、仰向けで眠るという使い方もおすすめです。人によっては抱きついた姿勢の方が安心感や抱擁感が得られ、寝付きを良くしてくれることがあります。

「横向き寝」横を向いて眠る

横向きで眠る際は、抱き枕は必需品です。
抱き枕に腕や足を乗せ、抱き枕を挟み込むようにして眠ることにより、首・頸椎や肩、腰、腹部などカラダへの負担を抑えることができます。
もし抱き枕のようなサポートできる寝具がない場合、肩や腰（横の部分）に体重を集中させてしまうことになり、寝疲れや寝違い、そのほか床ズレや褥瘡の原因となることもあります。
また最近では、妊婦・マタニティの方のシムス体位サポートや、いびき対策として、横向き寝をサポートする寝具という役割・重要度も増えてきています。

「うつぶせ寝」下を向いて眠る

うつぶせで眠る際、抱き枕を上手に使えば、リラックスした寝姿勢を作り出すことができます。
枕だけを使ってうつぶせ寝をした場合、顔を枕にうずくまり、呼吸が苦しくなったり、首を痛めてしまったりすることがあります。そのような場合、抱き枕を体と平行に置き、片腕と片足を抱き枕に乗せ、少し横向きになる寝姿勢を作り出すことにより、顔への負担を軽減し、また少し横向きになることにより、呼吸できるスペースが生まれ、眠りやすくなります。

「胎児姿勢寝」横になって丸まって眠る

胎児のように丸まって眠る際、一般的には掛け布団やタオルケットを丸めて抱きかかえたり、ぬいぐるみを抱きかかえたりすることにより、丸まることがあります。
このような場合は、比較的小さめな抱き枕を抱えて眠ることをオススメします。

長方形・ロング枕タイプ

一般的な枕を横長にしたような形状の長方形タイプ。
長方形タイプは主にリーズナブルな抱き枕や、プリント抱き枕として多く利用されています。
抱き枕としてでだけでなく、二人で使えるダブルサイズ枕としても利用できます。
この形状の場合は中身の素材容量が比較的少なく済み、形状も長方形など簡単な形状が多く、そのため縫製も比較的簡単であるため、リーズナブルな価格で販売されることが多くなっています。
長方形・ロング枕形の抱き枕

円筒形・円柱形タイプ

ジュースの缶のような円筒形タイプの抱き枕です。
見た目はとてもシンプルですが、抱き心地・ボリューム感も抜群で、クッションとしてもいろいろなシーンで利用できます。
この形状の場合、中身の素材容量は、多量に使用する必要があります。円筒・円柱の体積が大きいためです。
そのため、見た目はシンプルで簡単な作りでも、価格的に高くついてしまうこともあります。
円筒形・円柱形の抱き枕

流線形・人形（ヒトガタ）タイプ

波のような流曲線形で、抱いたときに私たちにぴったりとフィットするような感覚の抱き枕です。
この形状の場合、かたどりが複雑なため、縫製には時間がかかりますが、中身の素材容量は、比較的少なく済みます。
価格的にはオリジナル性が高く、縫製にも時間がかかるため、比較的高めになることが多くなっています。
流線形・人形（ヒトガタ）形の抱き枕

三日月形・バナナ形タイプ

三日月やバナナのような、半楕円形の抱き枕です。
一般的には円の内側にカラダを入れ、抱き枕を抱くようにします。
この形状の場合、中身の素材容量は、比較的少なく済みます。曲線があるため、縫製には多少時間がかかりますが、価格的には比較的リーズナブルな価格で販売されることが多くなっています。
三日月・バナナ形の抱き枕

Ｌ字形・Ｊ字形タイプ

抱き枕の形状が、アルファベットの「Ｌ」や「Ｊ」のような形をしたタイプです。
このタイプは、抱きつきながら同時に頭も乗せることができるタイプで、最近では多種多様な商品が発売されています。 形状のイメージとしては、一般的に楕円（だえん）形・ロング枕タイプをＬ字形などに作ったものです。
この形状の場合、縫製には時間がかかり、また中身の素材容量も比較的多く使うため、価格的には高くなることが多くなっています。
Ｌ字形・Ｊ字形の抱き枕

穴あき形・９字形タイプ

抱き枕の形状が、数字の「９」のような形をしたタイプです。
このタイプは、抱きつきながら同時に頭も乗せることができるタイプで、最近では多種多様な商品が発売されています。 形状のイメージとしては、一般的に楕円（だえん）形・ロング枕タイプを９字形などに作ったものです。
この形状の場合、縫製には時間がかかり、また中身の素材容量も比較的多く使うため、価格的には高くなることが多くなっています。
穴あき形・９字形の抱き枕

キャラクター形・動物形タイプ

キャラクターや動物をかたどったタイプの抱き枕です。ぬいぐるみを大きくしたイメージに近く、抱きぐるみともいわれています。抱き枕本来の「睡眠をサポートする寝具」からは外れ、一般的にはかわいらしさ・楽しさ・安心感・形状を優先させているため、寝心地については二の次になっています。
キャラクター・動物形の抱き枕

ポリエステルわた

• 特徴：わた状の人工繊維。わたのような素材で、クッション性があり、枕やクッションの定番素材です。ふんわりとした感覚で、柔らかめの枕が好みの方におすすめです。
• メリット：ふわふわと柔らかく、ボリューム感もあります。またクッション性に優れ、軽量・安価な素材として重宝されています。
• デメリット：使用しているうちに、弾力性が失われ、ボリューム感がなくなってきます。またホコリなども溜まりやすい素材です。
• 水洗い：水洗いはできません。ただし、一部商品は水洗いができるよう、特殊加工をしています。

ポリエステルわた素材の抱き枕

羽根・フェザー

• 特徴：羽根素材は、水鳥の羽根を採取して、洗浄・消臭を施した天然素材です。独特のふんわり感、高級感があります。ふんわり柔らかい寝心地です。
• メリット：通気性も良く、吸湿・保温・発散性に優れているので、冬は温かく、夏は涼しいという天然素材ならではの利点があります。
• デメリット：安価なものは、羽根素材独特の臭いがあるものもあります。また、羽根に骨があるため、枕の中から素材がでてきてしまったりすることがあります。
• 水洗い：水洗いはできません。

羽根・フェザー素材の抱き枕

低反発ウレタン

• 特徴：まるでマシュマロのようなスポンジ状の素材です。ゆっくり沈み、ゆっくり戻る、独特の触り心地でいま人気になっています。元々は、NASAのスペースシャトルの宇宙飛行士のために開発されました。
• メリット：柔軟性に優れており、利用する方の体型や寝姿勢に合わせて形状を変えるので、フィット感があります。また体圧分散効果もあり、負担を軽減させます。
• デメリット：寒くなると硬くなる特性があります。逆に夏などは熱がこもりやすく、ムレやすいという難点があります。最近ではこれらを改良した素材も登場しています。
• 水洗い：水洗いはできません。

低反発ウレタン素材の抱き枕

スノー低反発

• 特徴：スノー低反発素材は、ウレタンを細かく粉砕した素材です。まるで雪のようなスノー低反発は、その素材を握ると、ギュッと小さくまとまり、そしてゆっくりと元の大きさに復元するユニークな素材です。
• メリット：ウレタン素材の特徴であるモチモチ感を出しながら、羽根枕のようなふんわり包み込まれるようなフィット感を実現しました。低反発素材に比べて、通気性もあります。
• デメリット：素材がかたよってしまったり、くっついてしまい、スノーのようなサラサラ感が徐々に失われます。寒いと硬くなってしまう素材です。また、初期はウレタン素材独特の臭いがします。
• 水洗い：水洗いはできません。

スノー低反発素材の抱き枕

超極小ビーズ

• 特徴：超極小のビーズ素材。発泡スチロールを小さく粒にしたような素材です。独特の触り心地で、クッションや癒し系グッズでも幅広く使われています。
• メリット：なんといっても独特の触り心地。ビーズが不思議な感触を生み出します。また超極小なため、柔軟に変形します。
• デメリット：一部改良されたものもありますが、熱がこもりやすい素材です。流動性があることにより安定感がないと感じる方もいます。
• 水洗い：水洗いはできません。ただし、一部商品では水洗いが可能です。

超極小ビーズ素材の抱き枕

クラッシュラテックス

• 特徴：クラッシュラテックスは、弾力性と高反発性を兼ね備えたナチュラルラテックス素材と、シンセティックラバー（合成ゴム）を粉砕した素材で、その素材を握ると、ギュッと小さくまとまり、そしてゆっくりと元の大きさに復元するユニークな素材です。
• メリット：弾力性と高反発性のあるナチュラルラテックス素材を円柱状に細かく粉砕することにより、しっかりと首もとを支える弾力性を保ちながら、ふんわり柔らかな感触を実現しています。独特のフィット感があります。
• デメリット：粉砕加工をしているため、素材１つ１つの形状が不規則になったり、また一部不純物が混入しています。 購入当初は、ラテックス特有のゴムのような臭いがあります。長年使用するにつれ、素材のボリューム感が失われて、へたってきます。
• 水洗い：水洗いができません。

クラッシュラテックス素材の抱き枕

柔らかめ

主にリラックスや癒し系の抱き枕として使われることが多く、超極小ビーズ素材や羽根素材が利用されます。また柔らかめでも、寝姿勢をサポートする目的のものもあります。柔らかめの場合、側生地は伸び縮みのするニットや綿生地を使用し、柔軟性を作り出しています。

硬め

主に寝姿勢をサポートする抱き枕として使われることが多く、ぎっしり詰め込んだポリエステルわた素材や低反発ウレタン素材が利用されます。柔らかめの場合、側生地は伸び縮みしない綿生地や厚めの生地を使用し、硬さを作り出しています。

夏場の注意点

特に夏場に抱きついて眠ると、暑苦しく感じてしまい、リラックスできない状態になってしまいます。抱き枕の素材上、どの素材でも熱はこもりやすくなっています。しかしながら、生地やカバーを工夫することにより、熱を逃がす対策がされている場合が多く、夏場でも涼しくひんやり使えるものもあります。 籐や竹素材の抱き枕は、通気性が良く夏場は人気です。

冬場の注意点

冬場であれば、抱きつくことにより熱を溜め込め、ポカポカ暖かく眠ることができますが、あまり大きすぎる抱き枕を使用すると、かけ布団からはみ出てしまい、逆に冷気が布団内に侵入してしまうことがあります。